Comment se motiver pour faire du sport ?

- Motiver votre esprit :

1. Tout d'abord trouvez-vous une raison de le faire . Fixez vous un objectif (un poids idéal , une photo d'une star que vous aimez ... ) . Tout le monde en a un. Quel est le vôtre ? Voulez-vous être sexy (et en bonne santé) ? Voulez-vous reporter des jeans que vous portiez il y a 5 ans ? Vouslez-vous retrouvez confiance en vou quand vous marchez dehors ? Voulez-vous que les gens arrétent de vous traité d'une vache Alors trouvez moi cette raison ? Trouvez-la et concentrez-vous dessus.

2. Ensuite vous devez vous convaincre de le faire.Il est très important de garder des pensées positives.Au lieu de vous dire : oh mon Dieu, je me sens vraiment mal parce que je n'ai pas fait de sport,dites-vous : je me sentirais mieux si je faisais du sport, alors demain, je m'y mets. vous pensez avec des phrases négatives, vous allez vous démotiver et il sera beaucoup plus difficile de vous remotiver !

-Motiver votre comportement:

1. Mangez équilibré c'est la clef ! . Ne vous privez pas de vos 4 repas de la journée , mais mangez sainement , des légumes , de la viande blanche , du poisson , evitez les sucreries et le gras ( de mon coté ces trucs la sont a bannir carrément )

2. Achetez de nouveaux équipements,sortez et allez acheter votre nouvelle combinaison de sport Vous savez trés bien que quand achéte quelque chose de nouveau on vous tout de suite l'essayer ! Alors achetez de nouveaux équipements et laissez-les bien en vue. Mettez-les dans votre armoire, sur votre lit ... pour vous tourmenter jusqu'à ce que vous les portiez. Une fois de plus, vous devez éviter d'éloigner ces objets de votre regard pour ne pas les oublie. Vous resterez motivé en vous le rappelant en permanence.

3. Remplacez les activités de "fégnantisme" par des activités plus actives : exemple : au lieu d'aller a votre boulot / école par voiture faites plutot de la marche ça vous fera de l'activité.

-Motiver vos habitudes:

1. Vous pourriez avoir l'impression que le pire avec le sport est que cela prend beaucoup trop de temps. Entre vous préparer, y aller, faire des exercices, prendre une douche, rentrer chez vous et retourner à vos activités quotidiennes, plusieurs heures de votre vie ont déjà disparu. Mais certaines petites activités peuvent aussi être efficaces, ne les méprisez pas seulement parce qu'elles ne vous font pas transpirer à grosses gouttes

2. Rendez vos exercices plus agréables.dansez , chantez , faites les folles en faisant du sport cela va vou aidez , Faites quelque chose qui vous plaît, persévérez et continuez jusqu'à la fin.

3. Faites des exercices rapides, mais intenses. Oubliez l'excuse je n'ai pas le temps en mettant au point des exercices qui font marcher tous les muscles de votre corps en quelques minutes. Ce n'est pas parce qu'un exercice est long qu'il est bon, tout comme un exercice court ne signifie pas forcément qu'il n'est pas bon. Tuez ces préjugés !